fitness na odpoczynek. HIIT jest znany z tego, że pozwala spalić dużo kalorii w krótkim czasie, a także zwiększa naszą metaboliczną zdolność do spalania tłuszczu po treningu. Co więcej, trening HIIT można wykonywać prawie wszędzie - na siłowni, w domu, a nawet na świeżym powietrzu - i nie wymaga dużo sprzętu. Pamiętaj jednak, że ze względu na wysoką intensywność tego typu treningu, ważne jest, aby rozpocząć go powoli i zawsze słuchać sygnałów swojego ciała, aby uniknąć kontuzji.
To jednak nie oznacza że musisz
Przeprowadzono wiele badań nad wpływem ćwiczeń na zdrowie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć objawy depresji i lęku, poprawić nastrój i jakość snu, a także zwiększyć poczucie własnej wartości. Ćwiczenia mogą działać jak naturalny antydepresant, pomagając zwiększyć poziom endorfin - tzw. "hormonów szczęścia". To jednak nie oznacza, że musisz spędzać godziny na siłowni, aby skorzystać z tych korzyści. Nawet krótki, 30-minutowy spacer każdego dnia może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że ważne jest, aby znaleźć formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność - to najlepszy sposób na utrzymanie regularnej aktywności fizycznej.